SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio po treningu

  • a i cardio lepiej wychodzi po treningu jak pojem

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-07 07:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kuźwa troszke czytam na temat yohy i bcaa na low carb zastanawiam sie czy yoha + bcaa bedzie dobrym rozwiazaniem kiedys bralem niby lipy nie bylo ale nie kopalo nic a nic, moze lepiej bcaa=trening siłowy yoha=cardio/hiit/itd wszystko w oknie postu po treningu szama co sadzicie ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-15 18:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] testa, o słabszym nasileniu ale też dawka mniejsza. Ciśnienie tylko lekko podniesione. Nie chce się rozpisywać na ten temat zbytnio ale spróbuj pół godz. przed treningiem (cardio również) 3 szt. tego pod język: Arnica montana 9CH. Minimum 15 min odstępu od jakichkolwiek supli. Cena śmieszna i brak efektów ubocznych. Mnie doradził homeopata do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2019-10-24 09:57:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • nie mam planu jak narazie. Nie wiem jeszcze co , ile i jak. Pewnie rano i po treningu. Trenuje wieczorem okolo 18 do 20 i rano robie cardio. Mysle , ze delikatnie bede bral ise okolo 10 jednostek. Potrzebuje tylko okolo 4 kg mieska zrobic i mysle , ze bede wtedy dobrze przygotowany do kat. 90 kg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-13 16:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - prośba o opinię i porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie, Dzięki za porady. Poniżej zrzut zrewidowanej diety - dobiłem do 2,500 kcal. Co do aero, to przy każdym treningu na siłowni robię 30 min cardio (10' przed i 20' po treningu). W posiłku nr2 kurczak oczywiście wymienny z indykiem a ryż także z kaszą gryczaną, natomiast w posiłku nr4 wołowina, rostbef wymienna z mielonym mięsem wołowym. Co do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2015-11-10 11:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [90kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w diecie to nic się nie stanie I ostatnie pytanie mam aeroby po treningu czy na czczo? Obecnie robię po treningu i jest ok, z tego co wyczytałem dużej różnicy nie powinno byc Biegaj wtedy kiedy tobie pasuje i jak lubisz na czczo to tak biegaj a jak ci pasuje po treningu to rób po ,byle nie robic długiego cardio zaraz przed treningiem silowym

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2022-11-27 07:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy nabór w dziale - Zapraszamy!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 58kg; waga "normalna": 66-68kg 5.wiek: 20 lat 6.rodzaj pracy zawodowej: studia 7.dotychczasowa aktywność fizyczna: w tej chwili od kieleckich MP 4x trening siłowy + 20min cardio po każdym treningu 8.rodzaj diety: białko 150g, tłuszcze 30g, węgle 200g 9.przeciwwskazania zdrowotne: oprócz braku okresu, który nie wrócił jeszcze od redukcji przed [...]

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-11 07:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio be, lubie ostry dop****** jak tabaty albo hiit, ide zaraz na silke ale pierw zjem jakies jaja z owsianka, hiit orzed czy po treningu?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-23 09:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka i około 3g węgli chciałbym zwiększyć tłuszcze na jakieś 1,5g na kg masy ciała , moja aktywność fizyczna to basen 3x w tyg i do tego od nowego tygodnia dojdzie jakieś cardio i może raz w tyg nogi ( ortopeda kazał zrobić mi przerwę kilka miesięcy od siłowni ) i teraz kilka moich pytań : - czy mogę mieszać tłuszcze z węglami i białkiem w [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-03 12:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to głodzenie siebie/organizmu. Jeżeli stosujesz dietę na minimalnym ujemnym bilansie, trenujesz siłowo, to nie musisz się bać katabolizmu przy 30,45, czy 60 minutach cardio. Jakby kulturyści wyglądali na scenie jakby mieli podczas aerobów tracić mięśnie? A przed zawodami stosują nawet kilka sesji aerobów w ciągu dnia. 2. Trening siłowy to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 358 Data: 2023-01-14 08:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serii nie ma żadnego celu, w treningu FBW opartym o podstawy. Na redukcję jest głównie dieta z odpowiednim bilansem kcal, trening to bodziec do rozwoju mięśni + dodatkowe cardio/interwały. Skoro twierdzisz, że budujesz w miarę czystą masę mięśniową, za razem patrząc na Twoje warunki, nie wydaje mi się, żeby podejmować się redukcji. Gainer na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2013-12-25 11:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • umrę z nudów na tym cardio, dobrze że trening superseriami szybko idzie to może jeszcze podziała to badziewie z pół godziny po treningu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-19 09:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No tak, tylko wiesz po treningu i cardio na spokojnie sobie pilem z bialkiem, teraz nie czekam i jem odrazu posilek

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-21 21:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i po treningu, tak się zmęczyłem że na cardio dopiero wieczorem idę :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-22 12:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po treningu, cardio 15 min i wymiękłem, kolano boli, mam nadzieję że przejdzie do poniedziałku

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-24 12:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy trening siłowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3 x 15: 3kg 8. Prostowanie ramion ze sztangielką zza głowy 3 x 15: 5kg 9. Spięcia brzucha na piłce 1x20, 1x22, 1x25 10. Unoszenie nóg do pionu, na macie 1x20, 1x25, 1x30 cardio: 15 min orbitrek (lewel 10), bieznia: 10 min marsz (7 km/h), 10 min bieg(9km/h) plus 5 min- rozciąganie Posiłki: 1)płatki żytnie i owsiane z mlekiem i jajkiem, płatki [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7482 Data: 2015-08-03 21:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lc do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    daj weglowodany tylko po treningu lub na noc. 7x cardio? Wystarczy porządny trening wielostawowy, ew na koniec komleks sztangowy i mozna sie dociac do granic mozliwosci bez nudnego cardio. Zreszta split + taka ilosc cardio sila poleci dramatycznie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2016-01-07 10:32:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] zabiło barki,paliło jak diabli mimo małego ciężaru 6.Pompki da radę większy ciężar ale na koniec już ostatkiem sił i mażyłem tylko o końcu. Czy mam robić lekki trening cardio czy całkiem odpuścić? I czy kożystać z sauny,jacuzzi,łażni parowej i basenu bo mam dostęp,i jeśli tak to w osobny dzień dla relaksu czy np.po siłce by rozlużnić i [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5372 Data: 2013-10-23 17:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dideek po treningu robisz czy ogółem dzisiaj samo cardio?

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-26 15:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Biceps i triceps zrobiony. Zabieram sie za robienie cardio bo patrze na brzuch i nie wierze ze tak mi urósł hahha Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Modlitewnik młotkowo 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 4.Linki wyciag [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 9492 Data: 2021-04-01 14:45:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)